❓Как защититься от инфекционных заболеваний в период новогодних праздников
Период новогодних праздников всегда насыщен событиями. Люди собираются в кругу близких, едут к родственникам и друзьям или на отдых, посещает различные мероприятия. Во время праздничной суматохи человек нередко забывает обращать внимание на свое здоровье, особенно если это касается вопросов предупреждения заболеваний, но мало кто хочет провести дни отдыха, будучи прикованным к постели или в больничной палате. Чтобы праздники оставили только положительные впечатления, нужно следовать правилам профилактики.
Для обеспечения эффективной борьбы с инфекциями необходим крепкий иммунитет. Основой его поддержания является здоровый образ жизни: питание, сон, физическая активность и т.д.
Питание должно быть сбалансированным и соответствующим потребностям организма, богатым витаминами и минеральными веществами. Нужно есть больше овощей и фруктов, а употребление жареной, острой, жирной пищи стоит ограничить. Не рекомендуется злоупотреблять алкогольными напитками, а в идеале – и вовсе их исключить.
Не стоит забывать о важности сна. Недостаток отдыха снижает иммунитет, ухудшает психические способности организма, увеличивает уровень стресса. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна, у детей же эта потребность выше.
Нельзя исключать физическую активность даже в праздничные дни. Занимайтесь зарядкой, гимнастикой, пробежкой, танцами или другими физическими упражнениями. Рекомендуется регулярно гулять на свежем воздухе даже в холодную погоду, главное, позаботиться о подходящей одежде.
Помимо здорового образа жизни, стоит следовать правилам профилактики, препятствующим передаче инфекции.
Поскольку на новогодних праздниках люди часто пребывают в тесных коллективах и посещают общественные места — от торговых центров до праздничных мероприятий — желательно носить медицинские маски, предупреждающие заражение респираторными инфекциями. Чтобы маски оставались эффективными, их нужно менять на чистые каждые 2-3 часа.
Для того, чтобы не подхватить кишечные инфекции, нужно со всей тщательностью подойти к организации праздничного стола. Не стоит покупать пищевые продукты в местах несанкционированной торговли. Обязательно нужно проверять сроки годности продуктов и хранить их в соответствии с условиями, указанными на упаковке. Не стоит готовить скоропортящиеся блюда, в частности салаты, в большем количестве, чем вы рассчитываете их съесть за один раз, так как они становятся основными источниками заражения кишечными инфекциями. Употребляйте только те блюда, которые прошли достаточную термическую обработку.
Важно не забывать о правилах личной гигиены. Мыть руки надо с мылом перед приготовлением и приемом пищи, а также после посещения туалета, магазина, использования общественного транспорта, возвращения с улицы. Если нет возможности помыть руки, можно использовать для их обработки антисептические средства (не менее 60% содержания спирта).
В доме нужно регулярно проводить влажную уборку и проветривать помещения. При наличии рекомендуется использовать увлажнитель воздуха, так как сухие слизистые носа облегчают попадание возбудителей респираторных инфекций в организм.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы. Проводите новогодние каникулы с пользой для здоровья!